Los suplementos de vitaminas en las diferentes etapas de vida

Por: Usana Vitaminas/Asociado Independiente

La dieta es la mejor fuente de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano. Sin embargo, puede haber momentos en que no obtenemos suficientes nutrientes de nuestra dieta diaria, ya sea debido a una mala alimentación o una absorción deficiente. En estos casos, la suplementación vitamínica puede ser necesaria para ayudar a cubrir nuestras necesidades nutricionales. A continuación, te explicamos las diferentes necesidades de suplementación vitamínica en diferentes etapas de la vida y como USANA Vitaminas te ayuda a combatirlo.

Niños y adolescentes

Durante la infancia y la adolescencia, el cuerpo está en pleno crecimiento y desarrollo, por lo que las necesidades nutricionales son particularmente importantes. Los niños y adolescentes pueden necesitar suplementos de vitaminas y minerales si no están recibiendo suficientes nutrientes de su dieta diaria. Algunas vitaminas y minerales importantes para los niños y adolescentes incluyen:

Vitamina D: es esencial para el crecimiento óseo y la salud general. La exposición al sol es la mejor fuente de vitamina D, pero si no se puede obtener suficiente exposición, se puede considerar un suplemento.
Hierro: es importante para la producción de glóbulos rojos y el crecimiento. Los niños y adolescentes en particular pueden necesitar suplementos de hierro si no obtienen suficiente de su dieta diaria.
Calcio: es esencial para la salud ósea y el crecimiento. Los niños y adolescentes necesitan suficiente calcio para asegurar un desarrollo óseo adecuado.

Adultos jóvenes

Durante la edad adulta, la dieta y el estilo de vida pueden cambiar significativamente, lo que puede afectar las necesidades nutricionales. Los adultos jóvenes pueden necesitar suplementos de vitaminas y minerales para cubrir las deficiencias nutricionales. Algunas vitaminas y minerales importantes para los adultos jóvenes incluyen:

Vitamina B12: es esencial para la producción de células sanguíneas y la salud del sistema nervioso. La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal, por lo que los veganos pueden necesitar suplementos de vitamina B12.
Vitamina C: es un antioxidante importante y esencial para la salud inmunológica. Los adultos jóvenes pueden necesitar suplementos de vitamina C si no están obteniendo suficiente de su dieta diaria.
Magnesio: es esencial para la salud muscular y ósea. Los adultos jóvenes pueden necesitar suplementos de magnesio si no están obteniendo suficiente de su dieta diaria.

Adultos mayores

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios significativos, incluida una disminución en la absorción de nutrientes. Los adultos mayores pueden necesitar suplementos de vitaminas y minerales para ayudar a cubrir sus necesidades nutricionales. Algunas vitaminas y minerales importantes para los adultos mayores incluyen:

Vitamina B6: es importante para la función del sistema inmunológico y la salud del cerebro. Los adultos mayores pueden necesitar suplementos de vitamina B6 si no están obteniendo suficiente de su dieta diaria.
Vitamina D: es importante para la salud ósea y la función inmunológica. La absorción de vitamina D disminuye con la edad, por lo que los adultos mayores pueden necesitar suplementos de vitamina D.
Calcio: es esencial para la salud ósea y la función muscular. Los adultos mayores pueden necesitar suplementos de calcio si no están obteniendo suficiente de su dieta diaria.

Embarazo y lactancia

Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades nutricionales aumentan significativamente. Es importante que las mujeres embarazadas y lactantes obtengan suficientes nutrientes para apoyar su propia salud y el crecimiento y desarrollo del feto o del bebé. Algunas vitaminas y minerales importantes para las mujeres embarazadas y lactantes incluyen:

Ácido fólico: es esencial para el desarrollo fetal adecuado y la prevención de defectos del tubo neural. Las mujeres embarazadas y lactantes pueden necesitar suplementos de ácido fólico.
Hierro: es importante para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia. Las mujeres embarazadas y lactantes pueden necesitar suplementos de hierro si no obtienen suficiente de su dieta diaria.
Calcio: es esencial para la salud ósea y el crecimiento fetal adecuado. Las mujeres embarazadas y lactantes pueden necesitar suplementos de calcio si no obtienen suficiente de su dieta diaria.

En resumen, la suplementación vitamínica puede ser necesaria en diferentes etapas de la vida para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales. Es importante obtener suficientes nutrientes de la dieta diaria, pero si no se pueden obtener suficientes nutrientes de la dieta, los suplementos pueden ser necesarios. Si tienes alguna duda sobre la suplementación vitamínica, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

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